Arthrose du genou : 7 exercices de renforcement • Kiné
Arthrose du genou : 7 exercices de renforcement • Kiné
Feb 2, 2020
toutpourmasante.fr
Cet exercice est un excellent révélateur chez les coureurs 🏃‍♂️ Surtout si tu as déjà eu des douleurs au genou en descente. Le pistol squat box avec kettlebell te force à travailler sur une jambe, en contrôle, avec une charge qui te déstabilise volontairement. Résultat : tu mets en évidence un manque de force unilatérale, de stabilité du bassin et surtout de contrôle excentrique du quadriceps 🦵 Et c’est exactement ce qui est demandé en descente. Si ton quadriceps n’est pas capable de freiner c
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Cet exercice est un excellent révélateur chez les coureurs 🏃‍♂️ S…
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Tu fais cet exercice… et tu comprends enfin pourquoi ton genou manque de contrôle sur une jambe et pourquoi les descentes te détruisent plus que les montées. 👉 Chez beaucoup de coureurs que j’accompagne, le vrai problème n’est pas la technique. C’est une incapacité à freiner et contrôler la charge en unipodal. En descente, ton corps ne doit pas pousser. Il doit absorber, freiner, stabiliser. Et c’est exactement là que ça lâche chez beaucoup de coureurs. Le step-down contrôlé, c’est un exercice
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Tu fais cet exercice… et tu comprends enfin pourquoi ton ge…
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🦵🏻les erreurs classiques... #genou
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Physiosport on Instagram: "Même mouvement mais impact différent ! Jambe en AVANT ↗️moment de flexion du genou ↗️ la demande excentrique du quadriceps ↗️ absorption de charge verticale * ➡️Sollicitation accrue de l’articulation fémoro-patellaire Exercice pertinent pour améliorer la tolérance au freinage et le contrôle à l’impact (course à pied) Jambe en ARRIÈRE ↘️ moment de flexion du genou ↗️ moment d’extension de hanche. ↗️ recrutement des muscles glutéaux ➡️ Contraintes articulaires déplacées
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